Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

Со всех сторон

Пятница, 24.11.2017



Главная » 2017 » Сентябрь » 4 » 6 упражнений, которые снимут боль в шее
18:32
6 упражнений, которые снимут боль в шее

6 упражнений, которые снимут боль в шее

6 упражнений, которые снимут боль в шее

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

Упражнение 1
 



Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.

Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.

Повторите 10 раз.

Упражнение 2
 



Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.

Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 3
 



Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.

Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 4
 



Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.

То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 5
 



Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.

То же самое проделайте с правой стороной.

Повторите 3 раза.

Упражнение 6
 



Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.

Просмотров: 60 | Добавил: uthitel | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: